[小狐熊週記] 20230403 我的民因無知識而滅亡 Destroyed from Lack of Knowledge

 最近讀了好幾本好書

• 《匱乏經濟學》

• 《為什麼要睡覺？》

• 《求生之書》

聖經上有句話說「我的民因無知識而滅亡」。
滅亡，即死亡。人生盡頭誰無一死，不過這幾本書帶給我的知識，都讓我有一種預期餘命得到提升的感覺。

我認為這每一本書至少都為我帶來「壽命期望值提升2%-3%」的效果。假設我在讀這幾本書之前的壽命期望值是90歲，那麼這幾本書至少展延了我5-8歲的年壽。

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其實這幾本書帶給我的幫助是多面向的，包含在個人心智方面、體能方面、工作方面、家庭方面。由於這邊是小狐熊週記，我著重分享一下這些書在教養小孩方面帶給我的體悟。

這幾本書都讓我在教養孩子這件事上得到了若干啟發與印證。更精確的說，這幾本書帶給我的收獲不僅讓我的預期餘命上升了，也讓我的孩子預期餘命上升了。因為它讓我更知道該如何適當地教養孩子，幫助孩子更健康、更聰明、更安全、更快樂。

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《匱乏經濟學》

5.5 顆星好評推薦！(滿分5顆星) 此書深具啟發性與應用性，從底層翻轉了我的觀念。對一般人來說這個書名看起來可能有點無聊。但這本書談的與其說是經濟學，不如說更接近生物學與心理學。

之所以會找這本書來看，是因為今年年初的時候，在半年看一百本書這篇小狐熊週記裡我引用了一句話：

傳說中，美國哈佛大學經濟學教授、曾獲頒麥克阿瑟「天才」獎的 Sendhil Mullainathan 曾說過：「對任何一個組織而言，留一定的餘閒都很重要，它不是對資源的浪費，而是讓系統更加高效地運轉。」

當時的我為了更加透徹了解這句話的內涵，著實花了一些工夫做文獻探討。而許多資料都指向了這本《匱乏經濟學》。其作者之一，正是上述引言中提到曾獲頒麥克阿瑟「天才」獎的 Sendhil Mullainathan ，於是我就興沖沖地去圖書館借來看了。

這本書談的「匱乏」不僅僅是經濟匱乏，而是「認知頻寬」的匱乏。教養孩子不但需要認知頻寬，而且需要很大的頻寬。這就是為什麼，平均而言，貧窮家庭較難教養出優秀的孩子，因為經濟壓力確實會佔據認知頻寬。書中提到：窮人是比較糟糕的父母。他們管教方式比較不一致。

這裡講的管教方式不一致，不是父母雙方的不一致，而是時間前後的不一致。在教養孩子時，必須有堅定且前後一貫的原則，如果某件事情昨天可以做、今天不能做，就會造成孩子混淆。這件事情大多數人都可以理解，但為錢焦慮的家庭往往很難做到。因為他們的認知頻寬被佔據了，是以在與孩子的相處過程中再無多餘心力做出適當的決策。

除了為錢所苦的人會沒辦法分神教養孩子，為工作忙碌的人同樣也沒辦法。書中提到了一個研究說明了教養品質高度受到工作影響。

節錄一段書中內文：

研究者發現，飛機起降的數目可以預測出當晚教養子女的品質。飛機越多，父母表現就越差。或者說，如果不介意我用比較粗俗的比喻，可以這麼說。同一名航管人員在輕鬆的工作日之後表現得像「中產階級」，而在忙碌的工作日後表現則像「窮人」階級。

當然你也很清楚。結束漫長挫折的一天工作之後回家，你想要的就是平靜和安寧，但是你的孩子們正興奮地看著電視卡通。電視並不是特別大聲，但已足以擾亂你的心神。你要孩子把電視關掉，滿意自己控制情緒還沒發脾氣。但是他們卻回說這是他們看電視的時間，你已經很清楚答應他們只要做完功課，這個時間就可以看電視，而他們的功課已經都寫完了。你猶豫了一下，但是電視實在太吵。「我說把那個鬼電視關掉！」你大聲吼道。不久之後，你開始覺得很糟。你不應該這樣對待你可愛的孩子們，但是你就是控制不了。而你應該很有理由可以生氣。

雖然對於該如何教養子女的研究意見眾多，不過有些顯然是該做的事，很容易憑直覺判斷。其中首要的就是一致性。如果父母的言行不一致，對學習一些事物──紀律、行為規範、安全感──的孩童而言會是困難且充滿焦慮。不過這說起來容易做起來難。要做好父母不容易，就算你知道該怎麼做。要達到一致性需要持續的注意、努力和堅持到底。對子女良好的教養需要認知頻寬。它需要做複雜的決定和犧牲。

孩童需要誘發的動機去做自己不喜歡的事，約定必須遵守，活動要事先計劃，需要會見老師並對他們的回饋加以處理，提供或是找尋課業的輔導或額外的協助，之後還需要持續的監督。這對每個人都不容易，不管他有多少的資源。

這在你的認知頻寬減少時更是加倍困難。在那種時刻，你沒有多餘的心思去保持耐心，做你所知道正確的事。上班時忙碌的空中交通盤踞你下班的心情。對一個航管人員來說，忙碌辛苦的工作讓他們在家裡成了較不適任的父母。

此外我也觀察到，小狐熊在感到「匱乏」的時候，智力和情緒的表現都相當低落，所做的決策品質也不理想。
匱乏的相反就是寬鬆。為子女營造一個寬鬆環境的責任，理當在父母身上。讀了這本書後，我時時警惕自己要保持在一個「寬鬆」的狀態。除了為了自己，也是為了家人。

自從讀了這本書，我不但時時分享我對於「寬鬆」的體悟給狐熊媽媽，同時我也更多地放寬心，不時地交由狐熊媽媽來成為我們家的「寬鬆擔當」。
例如當小狐熊忙著負責收拾玩具、我忙著負責收拾餐桌的時候，此時的狐熊媽媽就是負責讓我們家的勞動力處於「寬鬆」的狀態！
因為

「對任何一個組織而言，留一定的餘閒都很重要，它不是對資源的浪費，而是讓系統更加高效地運轉。」 -- Sendhil Mullainathan.

(補充說明：狐熊媽媽大多時間都是非常忙碌的，並不總是能勝任寬鬆擔當的角色。)

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《為什麼要睡覺？》-- 5.5星好評推薦！

我一直以來的其中一個座右銘版本就是：好好吃飯、好好睡覺、好好運動。但一直到我讀了這本《為什麼要睡覺？》之後，對於「好好睡覺」這一項的體悟才變得深刻且立體。
好好睡覺真的真的太重要了！而且是身心靈全方位的那般重要。這甚至不只是影響自己、而是會影響周遭他人的那般重要。

我自認為是一個很努力的人，我從早到晚努力學習、努力工作、努力思考。但我從來不知道：我白天有多努力工作，晚上就該多努力睡覺。因為睡覺更是一件超有生產力的事情！

好好睡覺，對大人小孩都超級重要。充滿智慧的狐熊媽媽打從小狐熊一出生就非常重視小狐熊的睡覺時間。我之前都只是被動配合作息時間，但並沒有意識到睡覺的重要性。我現在知錯了。

好好睡覺可以讓一個普通學生看起來變聰明；沒有好好睡覺則會顯得智能不足……
好好睡覺可以讓孩童情緒正常又穩定，而一個正常的孩童若是沒有好好睡覺，將容易被診斷為過動兒……

對父母而言更應該好好睡覺。睡眠的充足與否直接就影響了教養品質。教養孩子已是又難又苦的事情，一個無法好好睡覺的父母，勢必更難表現出愛心耐心，也更難堅持做出正確的教養決策。
很多人在面臨無法和孩子好好相處、覺得挫敗的時候，會試著去學習各式各樣的溝通技巧與教養技巧。但很多問題其實就只要父母和孩子都好好睡上幾覺就可以解決了。
不過確實，要好好睡覺這件事，受限於各種生活型態，本身也許就也是一個很難的問題。

作為一個對自己負責的人，我自從讀了這本書，就跑去買了眼罩，努力地好好睡覺。 目標是每天時間一到就趕快去睡覺。把睡覺行程看得就好像是跟老闆開會一樣重要，不容遲到！

同時我也完全戒除了在午後飲用咖啡的習慣，睡前也盡量不使用藍光產品，酒精更是碰也不碰。只怕任何一個影響睡眠的因子壞了我的睡覺大計。
睡覺是這麼重要的一件事，我除了是為自己而睡，也是為家人而睡。

這本書我前前後後看了很久才看完。因為我常常是在小狐熊睡覺之後，才有自己的睡前自由時間可以看書。但我每次要嘛就是才看幾頁就嚇得跑去睡覺(因為發現不睡覺的後果太可怕了)； 要嘛就是才看幾頁就興沖沖跑去睡覺(因為發現睡覺的好處實在太吸引人了)。

大家都知道睡覺很重要，但其實睡覺比你所想像的還重要得多了。不信的話，你一定要看看這本書。

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《求生之書》-- 4星好評推薦！

這個以後再說好了，我要趕著去睡覺了。