[小狐熊週記] 20231211 沒那麼令人生氣的小狐 A less irritating Renard

小狐和小熊的性格差異已經十分巨大了。其中一個很明顯的就是小狐特別會惹人生氣。

舉凡是該做的事情不做，或是不該做的事情一直做，都叫人氣結。 我們都知道要用智慧與創意來引導孩子，但順著血氣本能最「輕鬆簡單又直覺」的方式仍然是生氣與指責。 於是我們一天到晚都在對小狐生氣。

大禹治水早就開示了我們，硬拼硬幹的方式吃力不討好。何不給他一個出口，順性而為便是。 而且這個年紀的小孩鬧脾氣本屬合理，我們犯不著跟他硬碰硬。

不過我們凡人就是沒那等大智慧，所以才尊稱禹一聲大禹。要是一般人就可以做到了，哪還輪得到大禹來表演。 於是我們仍舊傻傻地用強硬的言詞與道理築起高聳的土牆，強迫小狐照著設定的路線流向指定的方向。 結局不用說，就是土倒牆破，小狐大氾濫。

不過每一次經驗後，我們都會思考、學習並改進。 小狐也一直有在進步，一次一次用愈來愈社會化的方式跟我們互動。

而我自己也一直有在思考，要怎麼把我生氣的情緒表達得愈來愈好。 我最近想到了一個方法，實測有效，讓我愈來愈能平靜面對令人生氣的小狐。

就是一旦覺得生氣了，就開始做伏地挺身！ 不要浪費時間力氣在無謂的生氣上。

如果小狐拖拖拉拉不收拾東西，我也開始做伏地挺身。就看我要做到第幾下他才肯把事情做完。

伏地挺身對我來說並不是懲罰或負面力量，我其實是很樂於把握時間鍛練身體的。 所以這個轉換對我來說，只是提醒自己可以把原本用來浪費在小狐身上的力氣拿來做更有意義而且我也更想做的事情。

之前小狐不配合的時候，我都會想用力地推，把小狐推往正確的方向，但往往累得筋疲力盡，而且沒效。 現在我都把規則講清楚之後，就讓他自己去決定要怎麼做。而我就在他旁邊把原本用來生氣的力氣用來做伏地挺身。

而這個方式帶出一個潛在效果就是我對於自己的情緒變得更有自覺。 因為我要不斷地自我評估「我現在是不是開始要生氣了？我是不是要開始做伏地挺身了？」 要管理情緒的第一步就是要先察覺情緒。感謝小狐讓我經常有這樣的練習。

伏地挺身可說是名符其實的「隨地可做」。但有時候我仍會遇到無法做伏地挺身的情況。例如在我幫小狐洗澡的時候。

如果小狐洗澡時拖拖拉拉不配合，在狹窄的浴廁中我是沒有辦法找到一席之地來做伏地挺身的。

於是我就臨機應變改成在浴廁深蹲。

說也奇怪，不管是伏地挺身還是深蹲，小狐好像都沒有讓我一次做超過十下過。總是很快地就推動了下一個流程。 是不是當我們都把焦點放在自己身上的時候，才不會給予彼此太大壓力、彼此也就能做得更好呢。

我也不知道，我們繼續練下去。

下次再有人稱讚我體格不錯的時候，我就要跟他說「這都要感謝我的兒子小狐！」